Điện thoại di động
Ngày nay, dường như ai cũng sử dụng điện thoại di động. Chiếc điện thoại thông minh có chứa tất cả mọi thứ chúng ta cần thiết. Chính vì vậy, mọi người thường cầm điện thoại di động mọi lúc mọi nơi và nhiều người đã quen với việc chơi điện thoại trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, chính vì thói quen này mà chúng ta không thể ngủ được vào ban đêm. Bên cạnh đó, sóng từ của điện thoại gây sạm da, rụng tóc.
Theo các chuyên gia tâm thần khuyến cáo: Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải đưa các thiết bị điện tử có ánh sáng xanh như điện thoại di động, máy tính bảng, TV ra khỏi phòng ngủ và tránh xa đầu giường. Bởi những vật dụng này sẽ liên tục kích thích não bộ, khiến bạn luôn trong trạng thái hưng phấn dẫn đến khó đi vào giấc ngủ và trằn trọc.
Ti vi, máy tính xách tay
Cũng giống như điện thoại, các thiết bị như tivi hay máy tính xách tay cũng chứa những chất dẫn sóng, điện từ. Nếu bạn để ở đầu giường sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi tiếp xúc lâu ngày với những thiết bị này sẽ khiến cho bạn dễ bị hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ.
Có rất nhiều người bị rối loạn giấc ngủ do thiếu môi trường ngủ thư giãn và thoải mái. Chính vì vậy, bạn không nên lắp đặt các thiết bị điện tử trong phòng ngủ nhất là ở cạnh giường ngủ. Ngoài ra, bạn nên sắp xếp gọn gàng các vật dụng trong phòng ngủ rồi nằm lên giường, tâm trí tĩnh lặng giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Cây xanh, hoa tươi
Cây xanh hay hoa tươi có tác dụng trang trí cho ngôi nhà của bạn trở nên mỹ quan hơn. Đặc biệt một số loại cây xanh còn có tác dụng lọc sạch không khí, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên đặt cây xanh ở những nơi như phong khách, lối hàng lang, hoặc khu vực nhà bếp mà thôi. Bạn tuyệt đối tránh đặt cây xanh, hay hoa tươi ở trong phòng ngủ, nhất là cạnh giường ngủ. Bởi cây xanh sẽ làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn, khiến bạn rơi vào tình trạng ngạt thở, thiếu oxy trong quá trình ngủ.
Cách để bạn có giấc ngủ ngonKhông uống cà phê sau 2 giờ chiều: Thói quen của khá nhiều người chúng ta thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu bạn muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối. Uống cà phê muộn, đến tối lượng caffeine vẫn còn luân chuyển trong cơ thể, khiến bạn “tỉnh như sáo”, đầu óc không thể thư giãn mà mời giấc ngủ đến được.
Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc: Trà hoa cúc hay trà thảo mộc có thể là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể bạn thư giãn. Bạn có thể uống một cốc trà hoa cúc nhỏ một giờ trước khi ngủ và tận hưởng làn nước trà ấm áp nhẹ nhàng từ từ di chuyển khắp cơ thể, giúp bạn thư giãn từ ngón chân đến đỉnh đầu.Tập thể dục đều đặn: Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tích tụ suốt một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những động tác yoga cơ bản, dạo bộ, hay tập thái cực quyền để điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ, bạn sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, bình tĩnh hơn, khỏe mạnh hơn. Với đầu óc nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ tập trung ngủ hơn, không bị quấy rầy bởi những suy nghĩ về các chuyện xảy ra trong ngày.
Khỏe và đẹp
