Những thực phẩm tốt giúp chị em giảm nguy cơ ung thư vú

18/01/2018 02:10
Một thông tin hữu ích cho tất cả các chị em là co một số loại thực phẩm khi sử dụng sẽ loại bỏ các nguy cơ bị ung thư.

Các chuyên gia về thực phẩm đã khẳng định rằng không có bất cứ một thực phẩm nào có khả năng chữa được bất cứ một bện ung thư nào. Tuy nhiên các chuyên gia cũng cho răng có rất nhiều các loại thực phẩm khi dùng làm tăng sức đề kháng tổng để giảm nguy cơ mắc các bệnh Ung thư trong đó có ung thư vú.

Theo chuyên gia về dinh dưỡng Alexandra Rothwell cho biết:

"Thừa cân, thiếu dinh dưỡng là một trong những yếu tố chính gây ra nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, vì vậy việc ăn uống lành mạnh và giảm cân là những bước đi đầu tiên cần làm để giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này."

4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em không nên bỏ qua

Có rất nhiều loại thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn, do đólàm giảm nguy cơ bị ung thư vú hơn.

Các loại viêm nhiễn liên quan đến ung thư vú và thừa cân đó là lý do tại sao Rothwell gợi ý việc ăn các loại thực phẩm có thể giúp giữ mức đường trong máu ổn định và kiểm soát chứng viêm, giảm nguy cơ bị ung thư vú. Các loại thực phẩm dưới đây sẽ làm được những điều này!

Xem thêm: Bệnh quai bị ở nũ

Dầu ôliu

Cùng với những lợi ích sức khác đã được biết đến, chất béo lành mạnh trong dầu ôliu cũng rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ung thư. Một nghiên cứu tháng 9 năm 2005 cho thấy sử dụng thêm 4 muỗng canh dầu ôliu nguyên chất cùng chế độ ăn uống giàu trái cây và rau cải có thể làm giảm 68% nguy cơ mắc ung thư vú.

4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em không nên bỏ qua

Cùng với những lợi ích sức khác đã được biết đến, chất béo lành mạnhtrong dầu ôliu cũng rất hữu ích trong việc giảm nguy cơ bị ung thư.

Xem thêm : Hướng dẫn cách muối bắp cải chua ngọt

Cá hồi, cá mòi và cá thu là những loại cá mà Rothwell gợi ý bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống, bởi chúng là nguồn axit béo omega-3 cực tốt.

"Chúng ta đều đã biết, omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể. Bạn cũng có thể ăn hạt óc chó hoặc các loại hạt khác nếu bạn muốn bổ sung omega-3 không thông qua động vật", vị chuyên gia này cho hay.

Giống như dầu ôliu, ăn nhiều omega-3 làm giảm mật độ vú, theo một nghiên cứu năm 2014 về Nguyên nhân và Kiểm soát Ung thư.

4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em không nên bỏ qua

Cá hồi, cá mòi và cá thu là những loại cá mà Rothwell gợi ý bạn nên

bổ sung vào chế độ ăn uống, bởi chúng là nguồn axit béo

omega-3 cực tốt.

Hoa quả và rau

Các nghiên cứu trong suốt thời gian qua luôn khẳng định, chế độ ăn uống với thực phẩm là hoa quả, rau củ có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Và có một vài lý do trong đó chính là chất chống oxy hóa có nhiều rau rau quả, theo một nghiên cứu năm 2015. Ngoài ra, các chất xơ trong trái cây và rau làm tăng sức khỏe tổng thể, giảm bớt rủi ro mắc bệnh, theo một báo cáo tại European Journal of Nutrition năm 2011.

Rothwell khuyên nên ăn các loại rau cải như bông cải xanh, cải bắp, hành, tỏi và nấm châu Á…

Về trái cây, cô nói: "Hãy hạn chế các loại quả chứa hàm lượng đường cao như cuối, dứa và xoài để có thể duy trì mức đường trong máu được ổn định".

4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em không nên bỏ qua

Các nghiên cứu trong suốt thời gian qua luôn khẳng định, chế độ ăn uống

với thực phẩm là hoa quả, rau củ có thể làm giảm nguy cơ

mắc ung thư vú.

Đậu nành

Trước đây, có thể bạn nghe đâu đó việc đậu nành có liên quan đến việc làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Trước khi bạn cho rằng chúng tôi điên rồ, hãy tìm hiểu kỹ hơn: Đậu nành có các chất tương tự như estrogen, và estrogen thì thực sự có liên quan đến một số bệnh ung thư. Nhưng, thực phẩm đậu nành thì không gây ra căn bệnh nguy hiểm này.

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu liên quan đến đậu nành cho thấy tiêu thụ loại thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú. Tuy nhiên, có một ngoại lệ: Nếu bạn là người mang gen đột biến BRCA2, đậu nành có thể phản tác dụng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ năm 2013.

4 thực phẩm giúp giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em không nên bỏ qua

Nhiều nghiên cứu liên quan đến đậu nành cho thấy tiêu thụ loại thực phẩm nàycó thể làm giảm nguy cơ bị bệnh ung thư vú.

Rothwell đồng ý rằng, nói chung, bạn có thể thưởng thức đậu nành như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh mà không sợ nó gây ra ung thư. "Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang ăn toàn bộ sản phẩm đậu hữu cơ như đậu phụ, đậu nành nguyên chất, bởi bạn không thể biết các loại đậu đã qua chế biến có thể làm được gì", Rothwell nói.

Xem thêm: Mộc nhĩ có giá trị sức khỏe cao nhưng tuyệt đối không được ăn cùng 5 loại thực phẩm này

Theo xahoi.com.vn

Bé bông chăm sóc em bé Búp Bê siêu đáng yêu - Đồ chơi Búp Bê cho bé

Bông chăm sóc cho búp bê em bé: cho em bé bú tý, cho em bé búp bê đi vệ sinh, chăm sóc em bé búp bê bị ốm

>>>Xem link gốc HD: Bé bông chăm sóc em bé Búp Bê siêu đáng yêu - Đồ chơi Búp Bê cho bé

Những thực phẩm tốt giúp chị em giảm nguy cơ ung thư vú - Sức Khỏe